• 6:40 On se lève;

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• 7:00 Réchauffement progressif, Cardio-Circuit, exercice de course, intervalles, tout en gardant une bonne posture et une attitude positive;

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• 8:00 Déjeuner miam miam;

• 9:00 Entraînement un peu plus intense! Un circuit, un Tabata, un WOD ou quelque chose du genre sera au rendez-vous;

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• 10:30 Snack miam miam;

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• 11:00 Un jeu d'équipe, une séance de boxe, une activité surprise vous attend avant la pause du dîner;

• 12:00 Dîner miam miam;

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• 13:00 Conférencier, trucs de cuisine, spa, repos;

• 13:30 Randonnée ou marche dans les sentiers. Il ne manque pas d'endroits pour aller se balader. Cap-Tourmente, sentier des caps, sentier Mestachibo, Chutes Montmorency et bien d'autres;

• 15:00 Collation miam miam;

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• 15:30 Les deux dernières sessions de la journée seront selon votre degré de motivation et d'énergie: stretching, yoga, pilates, relaxation;

• 17:00 Souper miam miam;

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• 18:00 Les entraîneurs ont disparus, vous êtes laissés à vous-même. Spa? Sauna? Dodo?;

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• 17:00 à 21:00 vous pouvez vous inscrire à une séance de massage de 40 minutes afin d'aider vos muscles à bien s’oxygéner et être prêts pour la prochaine journée;